4 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari untuk Kesehatan

Posted by admin on March 10, 2011 under Uncategorized | Be the First to Comment

Jakarta – Bukan hanya jumlah kalori dan lemak berlebih dalam makanan yang menyebabkan sering gagalnya diet. Tapi juga kebiasaan makan yang buruk. Kenali beberapa kebiasaan buruk saat makan, seperti yang dilansir Womens Health.

Jika Anda memiliki salah satunya, segera rubah kebiasaan itu dan mulailah makan dengan benar agar membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Makan dengan Cepat
Sebuah studi mengungkapkan, wanita yang diminta makan cepat lebih banyak mengonsumsi makanan (dalam waktu sebentar) dibandingkan wanita yang memakan makanan dengan pelan. Kenapa? Saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan.

Mungkin cara ini kurang populer dilakukan dan Anda akan merasa banyak membuang waktu. Tapi jika ingin mengontrol asupan makanan yang masuk, cobalah menghitung kunyahan makanan Anda. Kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali, dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain
Saat makan, fokuskan hanya pada makanan yang tersaji di depan Anda. Para peneliti dari Food and Brand Lab di Cornell University mempelajari perilakuorang yang makan sambil mengerjakan kegiatan lain dan hasilnya, mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi hingga 30 persen jika perhatian mereka teralihkan.

Usahakan jangan makan sambil menonton TV, kerja di depan komputer atau membaca buku. Biasanya, orang akan lebih memerhatikan berapa banyak yang telah mereka makan saat hanya fokus pada makanannya sendiri. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.

3. Makan Saat Stres atau Bosan
Makanlah hanya saat Anda lapar. Memakan snack, terutama yang berkarbohidrat tinggi saat gelisah memang akan meningkatkan produksi serotonin yang membuat mood lebih baik dan terkendali. Tapi masalahnya, hal itu juga dibarengi dengan terganggunya kadar gula dalam darah yang semakin menambah hasrat untuk makan.

Cobalah untuk tidak menimbun camilan dalam lemari Anda, khususnya keripik kentang atau penganan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat sedang stres atau bosan, alihkan perhatian dengan membaca buku atau menonton TV, tapi ingat, tanpa makanan kecil. Jika tak juga bisa menahan hasrat ingin mengunyah, lebih baik konsumsi buah-buahan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani
Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur.

(hst/eny)detikhealth

Seputar Asuransi Kesehatan:

makanan yang harus dihindari agar cepat hamil (63),makanan yang dihindari agar cepat hamil (37),Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil (34),bolehkah ibu hamil makan bakso (24),bolehkah ibu hamil makan jamur (22),ibu hamil makan jamur (21),makanan yang harus dihindari supaya cepat tinggi (17),buah yang harus dihindari saat hamil (13),hal yang harus dihindari saat hamil muda (13),makanan apa yg makan wanita supaya cepat hamil (13),buah yang harus dihindari ibu hamil (13),hamil makan jamur (12),yang harus dihindari di awal kehamilan (11),makanan yg harus dihindari agar cepat hamil (10),makanan yang harus dihindari penderita ambeien (10),makan yang perlu dihindari penyakit gondok (3),makanan dan minuman yang dilarang saat haid (2),penkes nutrisi utk pasien jantung (2),makan yang perlu dihindari untuk penyakit wasir (2),apa yang harus dimakan kena penyakit liver (2),makana yang tak boleh dimakan penyakit gondok (2),apakah orang sakit jantung boleh makan jamur (2),larangan makanan penyakit gula (2),buah buahan yang di larang penyakit jantung (2),makanan dihindari sakit mag (2),makanan yg harus dimakan utk orang penyakit jantung (2),Makanan yang sesuai dimakan saat menstruasi (1),makanan yang perlu dihindari oleh pasien decubitus (1),makanan yang tidak boleh dimakan pada pasien tipus (1),makanan yang perlu dihindari ketita datang bulan (1),makanan yang harus dimakan pada tumor otak (1),makanan yang di larang untuk orang yang sedang haid (1),makanan yang harus dihindari sewaktu menstruasi (1),makanan yang harus dihindari penderita kanker tulang belakang (1),makanan yang harus dikomsumsi buat penderita kanker payudara (1),makanan yang dihindari penyakit typus (1),makanan yang di larang untuk penyakit sinusitis (1),makanan yang wajib dikomsumsi (1),makanan yg harus d hindari bagi orang yg punya liver (1),RESIKO MAKAN PELO ATI (1),resiko penyakit struk pada usia muda (1),sakit fybroid apa yang harus dimakan (1),sakit struk (1),salad buah untuk penderita ambeien (1),salad untuk penderita miom (1),sedang typus boleh tidak makan bakso (1),yakult bagi bumil (1),yang tidak boleh dimakan sakit wasir (1),yg hrs dihindari yg bronhitis (1),perkataan yg harus dihindari pada anak (1),MAKANAN YG HARUS DI HINDARI PENDERITA KANKER PAYUDARA (1),makanan yg harus dihindari pada penyakit ambeyen (1),makanan yg harus dihindari penderita ambeien (1),mengapa makan ikan tidak boleh dibarengi makan ayam (1),makanan yg harus dihindari penderita penyakit gestrik (1),makanan yg hrs dihindari pdcancer payudara (1),Makanan yg tdk blh dmakan penderita ambeien (1),makanan/minuman yang boleh dimakan oleh penderita miom (1),Minuman apakah yang bole dikomsusi oleh penderita mag (1),pantrangan penyakit jantung (1),penkes makanan jantung koroner (1),yoghurt bagus untuk ambeien (1),makanan yang di hindari ketika terkena disentri (1),akibat kebanyakan makan tempe (1),buah yang tidak boleh dimakan oleh orang sakit mag (1),buah yg bagus dikomsumsi untuk penyakit stroke (1),buah yg baik di kosumsi saat melahirkan (1),buah2an yg bisa dimkn oleh penderita skt ambien/wasir (1),dampak bakso untuk rahim (1),dampak negatif tauge untuk wanita (1),dampak sering makan bakso (1),efek makan ati ayam (1),efek negatif makan buncis (1),buah yang bisa di makan oleh penderita typus (1),buah apa yang harus dimakan kena penyakit liver (1),akibat kelebihan makan daging ayam (1),apakah bakso boleh dikonsumsi penderita stroke (1),apakah yakult bagus buat penyakit typus (1),baikkah perut kenyang bagi penderita jantung (1),bolehkah hamil muda makan jamur (1),bolehkah makan ikan asin bagi yang punya penyakkt gula (1),bolehkah penderita kanker makan daging ayam (1),bolehkan penderita wasir makan daging sapi (1),bronhitis bagi anak-anak (1),gerakan yang harud dihindari di awal kahamilan (1),hal yg tidaak boleh di makan saat menstruasi (1),makana apa yg baik untuk menurunkan hipertemsi saat hamil (1),makana yang dilarang untuk penderita diabetes (1),makanan apa yang tidak boleh dikosumsi terlalu banyak (1),makanan buat ambeyen (1),makanan camilan bagi penderita ambeien (1),makanan dan minuman yg harus dihindari pd testis yg bengkak (1),makanan dan minuman yg hrs dicegah buat yg skt myom (1),makanan sehat ambaien (1),makanan sehat untu penederita hipertensi (1),makan yang dihindari saat menstruasi (1),makan ayam sampai struk (1),hamil muda boleh makan jamur (1),ibu hamil konsumsi jamur bolehkah (1),larangan agen asuransi (1),larangan bagi penyakit ambeyen (1),larangan buah untuk hipertensi (1),larangan makanan buat penderita myom (1),larangan makanan orang pengidap wasir (1),larangan makanan untuk wasir (1),makan ayam saat ambien (1),makanan yan tidak boleh dimakan oleh penderita tumor (1)

Add A Comment

home top