4 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari untuk Kesehatan

Posted by admin on March 10, 2011 under Uncategorized | Be the First to Comment

Jakarta – Bukan hanya jumlah kalori dan lemak berlebih dalam makanan yang menyebabkan sering gagalnya diet. Tapi juga kebiasaan makan yang buruk. Kenali beberapa kebiasaan buruk saat makan, seperti yang dilansir Womens Health.

Jika Anda memiliki salah satunya, segera rubah kebiasaan itu dan mulailah makan dengan benar agar membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Makan dengan Cepat
Sebuah studi mengungkapkan, wanita yang diminta makan cepat lebih banyak mengonsumsi makanan (dalam waktu sebentar) dibandingkan wanita yang memakan makanan dengan pelan. Kenapa? Saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan.

Mungkin cara ini kurang populer dilakukan dan Anda akan merasa banyak membuang waktu. Tapi jika ingin mengontrol asupan makanan yang masuk, cobalah menghitung kunyahan makanan Anda. Kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali, dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Saat makan, fokuskan hanya pada makanan yang tersaji di depan Anda. Para peneliti dari Food and Brand Lab di Cornell University mempelajari perilakuorang yang makan sambil mengerjakan kegiatan lain dan hasilnya, mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi hingga 30 persen jika perhatian mereka teralihkan.

Usahakan jangan makan sambil menonton TV, kerja di depan komputer atau membaca buku. Biasanya, orang akan lebih memerhatikan berapa banyak yang telah mereka makan saat hanya fokus pada makanannya sendiri. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.

3. Makan Saat Stres atau Bosan

Makanlah hanya saat Anda lapar. Memakan snack, terutama yang berkarbohidrat tinggi saat gelisah memang akan meningkatkan produksi serotonin yang membuat mood lebih baik dan terkendali. Tapi masalahnya, hal itu juga dibarengi dengan terganggunya kadar gula dalam darah yang semakin menambah hasrat untuk makan.

Cobalah untuk tidak menimbun camilan dalam lemari Anda, khususnya keripik kentang atau penganan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat sedang stres atau bosan, alihkan perhatian dengan membaca buku atau menonton TV, tapi ingat, tanpa makanan kecil. Jika tak juga bisa menahan hasrat ingin mengunyah, lebih baik konsumsi buah-buahan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani

Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur.

(hst/eny)detikhealth

Seputar Asuransi Kesehatan:

sayuran untuk orang setruk (69),makanan yang harus dihindari agar cepat hamil (63),bahaya buah duku (43),makanan yang dihindari agar cepat hamil (37),Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil (34),bolehkah ibu hamil makan bakso (26),bolehkah ibu hamil makan jamur (23),ibu hamil makan jamur (21),jenis buah-buahan yg di komsumsi penyakit TBC (18),Bahaya makan buah duku (18),apa tanda tanda ayam makan rambutan (17),makanan yang harus dihindari supaya cepat tinggi (17),buah yang harus dihindari saat hamil (13),akibat kebanyakan makan duku (13),hal yang harus dihindari saat hamil muda (13),makanan apa yg makan wanita supaya cepat hamil (13),buah yang harus dihindari ibu hamil (13),hamil makan jamur (12),efek samping buah duku (11),yang harus dihindari di awal kehamilan (11),Akibat terlalu banyak makan duku (11),makanan yang harus dihindari penderita ambeien (10),bahaya makan duku (10),makanan yg harus dihindari agar cepat hamil (10),Buah buahan yg boleh di makan pada penyakit tipus (3),pantangan makan bwt penyakit tipus (3),bolehkah makan kentang penderita jantung (2),penyakit kista apakah boleh makan ikan bebek (2),penderita ambien boleh makan sate kambing (2),makanan yg ga boleh buat penderita ambeyen (2),ibu menyusui pantang makan nasi goreng dan ikan bandeng? (2),apakah buah duku boleh dimakan ibu menyusui (2),larangan cewek makan duku (1),krupuk bagi orang struk (1),lagi datang bulan makan sayur touge bagus gak (1),kenapa daging sapi dilarang bagi penderita wasir (1),lauk yang kurang baik untuk bumil (1),makan duku saat mens (1),makanan yg perlu dihindari saat hamil muda dan stroke (1),makan pete apa bagus utk darah tinggi atau struk (1),makanan ato minuman yg perlu dihindari penderita batuk filek (1),makanan apa saja yang tidak bolh di mkan ibu hamil (1),makanan apa saja yg tidak bolh dimakan secara bersamaan (1),makanan apa yang harus di hindari biar tidak terkena kangker (1),makanan yang tidak boleh dimakan penderita ambaien (1),makanan yg pantang buat penyakit ambeyen (1),pengidap diabetes boleh nggak makan kacang goreng (1),penyakit stroke ga boleh makan krupuk? (1),sakit tipes makan mie ayam (1),sayuran yang perlu di komsumsi untuk orang struk (1),sayuran yg tdk blh d mkan orang sakit tipes (1),tbc boleh makan jamue (1),tumor usus boleh makan rebus singkong (1),udang penyebab ambeian (1),Untuk lauk tempe goreng bolehkah dmakan pnderita ambeien (1),usus ayam amankah dimakan (1),wanita hamil muda makan usus atau jeroan ayam (1),pendetita diabetes apa boleh makan bakso daging (1),penderita tb mkn bubur sumsum bolehkah (1),pasca cesar tidak boleh makan bandeng (1),makanan yg tdk blh d makan orang sakit tipes (1),manfaat tape ubi untuk pengidap diabet (1),mantfaat usus ayam bagi penderita hipertensi (1),memakan ayam bakar saat demam (1),mendErita kista bahayakah makAn lelE (1),Mkn ap bgus d mkn saat hamil (1),Orang yang sedang ambeien tidak boeh makan (1),org kena boleh makan daging sapi tidak (1),pasien tifes apa boleh makan coklat (1),penderita kangker boleh/tidak makan ikan lele (1),yakult bagus buat DM (1),Abon sapi boleh dimakan orang sakit types (1),ati ampela ayam buat penyakit ambeyen (1),bahaya langsat buat Busui (1),bahaya makan buah duku ketika hamil (1),bahayakah kripik gadung? (1),bahayakah semangka untuk pemderita diabetes? (1),bakso berbahaya tuk penyakit tipus (1),batuk boleh makan sate ? (1),boleh kah bumil mkan buah manggis (1),Boleh kah diabet makan udang (1),boleh tidak makan rambutan disaat lagi haid (1),bolehkah darah tinggi makan ikan bandeng (1),apakah otak ayam boleh dimakan (1),apakah jika sedang menstruasi makan rambutan akan ada penyebab buruknya? (1),akibat sering mkn ikan lele (1),amankah ibu hamil memakan daging bebek (1),amankan minum yakult saat haid (1),ambeen bolehkah minum yakult (1),apa boleh penderita tbc konsumsi coklat (1),apakah ada bahayanya jika kita mengonsumsi makanan tampe dan tape secara berlebihan (1),apakah ambeyen boleh makan toge (1),apakah baik bila tiap hari konsumsi lotek (1),Apakah bileh makan buah rambutan sesudah makan mie (1),apakah boleh makan coklat setelah makan mie goreng? (1),apakah buah rambutan bagus untuk penderita struk (1),bolehkah ibu hamil makan ampela hati bebek (1),BOLEHKAH JENGKOL DAN PETE DIKONSUMSI PENDERITA KANKER PAYUDARA (1),Habis di cesar boleh ngak makan jeroan ati ampela (1),habis makan buah duku makan udang (1),habis makan mie minum yakult (1),hal yang perlu dihindari setelah operasi cecar (1),hbs operasi blh minum es tdk (1),ibu hamil bolehkah mkan duku (1),Ibu hamil makan jeroan (1),ibu menyusui makan hati ampela ayam (1),ikan lele penyebap kangker (1),jam berapa sajakah yg tidak di bolehkan mandi (1),jenis biah yg bagus untuk magh (1),efek sering minum yakul (1),efek makan rambutan (1),bolehkah makan tauge sehabis melahirkan? (1),Bolehkah manggis untuk penderita diabets & hipertensi (1),bolehkah penderita maag makan hati/jeroan (1),bolehkan orang oprasi makan ikan lele (1),buah yang tidak boleh dikomsumsi oleh orang yang punya penyakit maag (1),buah yg boleh di makan orang mag (1),buah yg tidak bole dimakan anak saat batuk (1),buah2an untuk pnyakit stroke (1),cokelat boleh di konsumsi orang kena stroke (1),diabet bumil (1),efek konsumsi rambutan bagi kesehatan (1),kebanyankan makan hati ampela (1)

Add A Comment