4 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari untuk Kesehatan

Posted by admin on March 10, 2011 under Uncategorized | Be the First to Comment

Jakarta – Bukan hanya jumlah kalori dan lemak berlebih dalam makanan yang menyebabkan sering gagalnya diet. Tapi juga kebiasaan makan yang buruk. Kenali beberapa kebiasaan buruk saat makan, seperti yang dilansir Womens Health.

Jika Anda memiliki salah satunya, segera rubah kebiasaan itu dan mulailah makan dengan benar agar membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Makan dengan Cepat
Sebuah studi mengungkapkan, wanita yang diminta makan cepat lebih banyak mengonsumsi makanan (dalam waktu sebentar) dibandingkan wanita yang memakan makanan dengan pelan. Kenapa? Saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan.

Mungkin cara ini kurang populer dilakukan dan Anda akan merasa banyak membuang waktu. Tapi jika ingin mengontrol asupan makanan yang masuk, cobalah menghitung kunyahan makanan Anda. Kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali, dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Saat makan, fokuskan hanya pada makanan yang tersaji di depan Anda. Para peneliti dari Food and Brand Lab di Cornell University mempelajari perilakuorang yang makan sambil mengerjakan kegiatan lain dan hasilnya, mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi hingga 30 persen jika perhatian mereka teralihkan.

Usahakan jangan makan sambil menonton TV, kerja di depan komputer atau membaca buku. Biasanya, orang akan lebih memerhatikan berapa banyak yang telah mereka makan saat hanya fokus pada makanannya sendiri. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.

3. Makan Saat Stres atau Bosan

Makanlah hanya saat Anda lapar. Memakan snack, terutama yang berkarbohidrat tinggi saat gelisah memang akan meningkatkan produksi serotonin yang membuat mood lebih baik dan terkendali. Tapi masalahnya, hal itu juga dibarengi dengan terganggunya kadar gula dalam darah yang semakin menambah hasrat untuk makan.

Cobalah untuk tidak menimbun camilan dalam lemari Anda, khususnya keripik kentang atau penganan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat sedang stres atau bosan, alihkan perhatian dengan membaca buku atau menonton TV, tapi ingat, tanpa makanan kecil. Jika tak juga bisa menahan hasrat ingin mengunyah, lebih baik konsumsi buah-buahan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani

Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur.

(hst/eny)detikhealth

Seputar Asuransi Kesehatan:

makanan yang harus dihindari agar cepat hamil (63),makanan yang dihindari agar cepat hamil (37),Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil (34),bolehkah ibu hamil makan bakso (25),bolehkah ibu hamil makan jamur (23),ibu hamil makan jamur (21),jenis buah-buahan yg di komsumsi penyakit TBC (18),makanan yang harus dihindari supaya cepat tinggi (17),buah yang harus dihindari ibu hamil (13),hal yang harus dihindari saat hamil muda (13),buah yang harus dihindari saat hamil (13),makanan apa yg makan wanita supaya cepat hamil (13),hamil makan jamur (12),yang harus dihindari di awal kehamilan (11),makanan yang harus dihindari penderita ambeien (10),makanan yg harus dihindari agar cepat hamil (10),bahaya buah duku (5),Bahaya makan buah duku (4),akibat banyak makan duku (4),bahaya duku (3),efek samping makan duku (2),makanan apa aja yang dilarang oleh orang yang mempunyai penyakit gula darah apakah di perbolehkan memakan ikan asin (2),makan salak setelah makan mie (2),makan langsat saat haid (2),apakah duku boleh untuk pendeeita kanker (2),apak toge baik untuk typus? (2),bahaya makan langsat berlebihan (2),ibu hamil makan duku (2),bahaya makan duku (2),makan duku saat dtg bulan (2),bolehka ibu hamil makan langsat (2),dampak negatif mengkonsumsi usus ayam (2),yakult bagus untuk kanker usus (2),baik/buruk komsumsi duku (2),dampak makan duku pada menstruasi (2),lagi hamil 2 bln makan bakso boleh gak (2),bahayanya makan duku (2),Bakso dan tipes (2),bahaya buah duku bagi tubuh jika berlebihan (2),buah langsat tidak boleh dimakan oleh penderita penyakit (2),akibat kebanyakan makan duku (2),apa dampak negatif dan positif memakan dukuh? (2),bolehkah konsumsi kripik usus setiap hari? (2),ibu hamil boleh makan ati ampela (1),kekurangan konsumsi jamur (1),hipertensi dan diabet bolehkah makan duku (1),efek samping makan dukuh (1),ibu hamil dengan miom makan duku (1),konsumsi rambutan dan dukuh saat hamil (1),konsumsi duku terlalu banyak (1),konsumsi duku saat hamil (1),ketika orang struk makan mie ayam (1),kerupuk yang aman untuk penderita kanker (1),kenapa rasa salak sama dengan yakult (1),Kena penyakit ambeyen apakah boleh makan ayam (1),dukuh apa baik untuk penderita typus (1),kebanyakan makan duku jdi penyakit (1),kebanyakan makan buah duku bagus gak ya (1),kebanyaan makan duku saat hamil (1),kalau kebanyakan buah duku akan menyebabkan penyakit (1),ibu menyusui makan duku (1),ibu hamil mengkonsumsi buah duku dan rambutan (1),kebanyakan makan duku (1),krupuk bagi penderita wasir (1),download konsumsi kerupuk buat penderita diabetes (1),efek kebanyakan makan buah duku (1),efek kebanyakan makan duku (1),efek makan coklat dengan bakso (1),efek makan duku berlebih (1),efek makan dukuh berlebihan (1),efek makan langsat berlebih bagi ibu hamil (1),efek makan usus ayam (1),efek memakan langsat dan rambutan (1),efek buah rambutan dengan keputihan (1),efek berlebihan makan duku (1),dukuh boleh di konsumsi orang hamil muda (1),duku boleh dimakan orang maag? (1),Duku buat bumil (1),duku menyebabkan (1),duku menyebabkan stroke (1),Duku rambutan boleh dimakan penderita tipes? (1),duku untuk tipes (1),Dukudanhipertensi (1),dukuh bagus kah untuk ibu hamil muda (1),efek negatif buah duku untuk ibu hamil (1),efek negatif dan positif dari buAh duku (1),epek karena kelebihan makan duku (1),epek kebanyakan mengkomsumsi dukuh (1),epeksamping makan buah duku terlalu bnyak (1),gambar mie tg tdk boleh di makabn bagi penderita tumor (1),hamil 2 bulan tidak boleh makan bakso (1),hamil boleh makan siomay (1),hamil mkn dukuh (1),hamil muda blh mkn tempe gak (1),efek terlalu banyak makan buah dukuh (1),efek terlalu banyak makan buah duku (1),efek samping terlalu banyak makan duku (1),efek rambutan buat wasir (1),efek samping banyak makan duku (1),efek samping daripada bua duku (1),efek samping kebanyakan makan duku (1),efek samping makan buah duku (1),efek samping makan duku terlalu banyak (1),efek samping mengkonsumsi toge (1),efek samping terlalu banyak makan ati ampela (1),hbs mlhrkn blh gak mkn rmbutan (1),lagi haid makan duku (1),langsat tidak baik buat darah rendah (1),sakit gula yakult (1),resiko makan duku (1),Resiko akibat terlalu banyak makan langsat (1),redoxon blh gx wat ibu hamil (1),rambutan boleh tidak untuk pasca tipes dan ambein (1),penyebab mkn buah duku (1),penyakit gula bisakah makan mie bakso (1),pentaruh duku saat batuk (1),pengaruh makan langsat kalau lagi komsumsi obat (1),pengaruh duku dengan penyakit ambeien (1),pengaruh dari kebanyakan makan buah Duku (1),pengaruh buah duku saat menstruasi (1),penderita wasir bolehkah makan duku (1),penderita usus tbc boleh minum yakult (1),penderita typus boleh tidak konsumsi rambutan (1),penderita tipes boleh makan bakso tidak (1),penderita kista mengkonsumsi usus ayam bolehkah (1),sakit tipes makan coklat (1),sate ayam apa juga mengakibatkan stroke (1),sayur jamur untuk ibu hamil boleh kah (1),yakult bolehkah dikonsumsi penderita tipes (1),www hml mdh mkn buah duku bhy gk (1),www bolehkah ibu menyusui makan rambutan (1),wasir boleh makan ayam gak ya (1),usus ayam baik kah untuk ibu hamil (1),terlalu berlebihan mengkonsumsi buah rambutan menyebabkan penyakit apa? (1),terlalu banyak makan dukuh (1),terlalu banyak makan duku menyebabkan (1),terlalu banyak makan buah langsat (1),terlalu banyak duku (1),tempe tahu goreng boleh ga untuk penderita wasir (1),tape bagus untuk usus (1),taoge amankah di kunsomsi diabet (1),sudah lahiran 1 bulan boleh makan rambutan (1),sisi positif dan negatif buah rambutan bgi ibu hamil (1),sisi negatif dan positif pada buah langsat (1),sehatkah mie ayam untuk ibu hamil (1),penderita hyipertiroid boleh tidak makan coklat? (1),pangsit rebus boleh gak dimakan penyakit jantung (1),makan langsat usai melahirkan (1),makan langsat disaat batuk (1),makan kerupuk sehatkah (1),Makan duku terlalu banyak (1),makan duku hbs lahiran (1),makan duku berlebihan (1),makan coklat tidak boleh dibarengi (1),makan buah duku saathamil bahaya ngga (1),makan buah duku berlebihan (1),Makan bakso bisa menyebabkan penyakit dak ya ? (1),makan ayam goreng saat ham (1),maag makan duku (1),lauk utk mkn org asma (1),larangan buat diabet (1),langsat menyebabkan keputihan (1),langsat berlebihan (1),langsat bagi penderita maagh bolehkah (1),makan pentol saat tipes (1),makan rambutan habis lahiran sudah umuR 1 setengah bulan boleh gak (1),makanan apa yg hrs d cegah d saat mentruasi (1),oseng toge dan tahu bolehkh dimakan saat mnyusui (1),orang yang tidak boleh konsumsi bakso (1),Orang ambeien boleh makan kerupuk tidak (1),Orang ambeien boleh makan bakso tidak (1),mkn dukuh saat hamil (1),Mengonsumsi toge berlebihan bahaya atau tidak (1),mengapa kalau makan langsat badan semua sakit (1),Memakan langsat berlebihan (1),memakan coklat untuk penderita tbc (1),manfaatmakanbaso (1),manfaat dukuh untk promil (1),manfaat dan efek samping bumil konsumsi buah duku (1),manfaat dan efek samping buah langsat (1),makanan yg ga blh dimakan yg punya penyakit gula darah (1),makanan yang di larang ambean (1),makanan untuk orang yang ambeien & usus yang tidak berproduksi optimal (1),makanan buah an yg tidak boleh dimakan untuk ibu hmil (1),lagi hamil muda boleh makan salak sama dukuh ga (1),bahayakah buah duku jika d makan terlalu banyak (1),bahaya duku buat rahim (1),bahaya duku untuk ibu hamil (1),Bahaya gk bumil makan lansat (1),Bahaya kah buah duku: (1),bahaya kah makan duku untuk ibu hamil (1),bahaya kebanyakan konsumsi buah duku (1),bahaya kebanyakan makan duku (1),bahaya kebanyakan makan lansat (1),bahaya buah dukuh (1),bahaya atw tdk mkn rambutan terlalu bnyk bagi ibu hamil com (1),apakah penderita tb boleh makan keripik? (1),apakah penderita tipes boleh makan langsat (1),apakah rambutan bikin keputihan (1),apakah yang sakit tensi boleh makan buah duku? (1),apakh ikan asin bgus bgi kesehtan (1),apkah siomay blh d mkn oleh org hamil (1),ati ampela untuk penderita diabetea (1),Baguskah wanita hamil makan pentol (1),bahaya kebanyakan mkn duku (1),Bahaya langsat terlalu kemanisan (1),bahaya makan rambutan saat demam (1),bahaya makan toge (1),bahaya makan usus ayam (1),bahaya mengkonsumsi duku terlalu banyak (1),bahaya mkan lansat berlebihan ibu hamil (1),bahaya terlalu banyak makan buah duku (1),bahaya terlalu banyak mengonsumsi buah duku (1),bahaya tidak buah duku bagi ibu hamil (1),bahaya makan rambutan banyak saat hamil (1),bahaya makan lansat untuk tumor payudara (1),bahaya makan buah duku berlebihan (1),bahaya makan buah dukuh (1),Bahaya makan duku ketika menstruasi (1),bahaya makan duku saat hamil (1),bahaya makan duku terlalu banyak (1),bahaya makan duku# (1),bahaya makan dukuh berlebihan (1),bahaya makan hati ampela tiap hari (1),apakah penderita diabetes boleh makan langsat (1),apakah penderita bronkitis boleh makan tahu atau tempe ? (1),apakah makan duku bisa menyebabkan sakit perut (1),akibat sering makan pentol (1),Akibat terlalu banyak makan duku (1),amankah buah langsat untuk ibu hamil (1),ambeien makan buah rambutan (1),Anak 2 th makan dukuh (1),anak2 boleh tdk sering mkan bakso (1),Ap yg tdk boleh d mkn oleh pnderita ambien (1),apa akibat mengkonsumsi buah duku secara berlebihan/ (1),akibat mengkonsumsi buah duku terlalu banyak (1),akibat mengkomsumsi buah duku terlalu banyak (1),abon sapi boleh gk ntuk tifus (1),adampak makan buah duku (1),akibat kebanyakan makan buah duku (1),akibat kebanyakan makan langsat (1),Akibat makan buah duku yang berlebih (1),akibat makan buah dukuh berlebihan (1),akibat makan duku (1),akibat makan duku terlalu banyak (1),apa akibatnya jika bumil sering makan buah duku (1),apa apek samping penyakit dari buah duku (1),Apakah ada dampak negatif dari sering memakan toge setiap hari (1),apakah akibat jika terlalu banyak mengkonsumsi buah duku (1),apakah benar terlalu sering makan pentol menyebabkan kista (1),apakah boleh penderita penyakit tipus memakan buah duku (1),apakah bronkitis boleh makan tempe dan tahu? (1),Apakah buah langsat tdk baik bagi ibu menyusui (1),apakah lagi promil boleh makan duku? (1),Apakah makan buah duku menyebabkan penyakit? (1),apa resiko makan buah duku berlebihan (1),apa resiko kalau terlalu banyak makan duku (1),apa boleh penderita maag makan duku? (1),apa dampak banyak makanbuah duku (1),apa dampak negatif mkan terlalu banyak buah duku (1),apa gejala bila makan langsat berLebiHan (1),apa gk baik makan buah dukuh ke banyakan (1),apa manfaat makan buah duku dan bahayanya (1),apa orang habis melahirkan tidak boleh makan langsat ? (1),apa penderita tipes tidak bole mkn langsat (1),abon boleh d konssumsi penyakit liver (1),darah rendah makan duku (1),bolehkah saat batuk makan buah langsat (1),bolehkah saat hamil muda makan pentol (1),Bolehkah tahu tempe bagi promil (1),bolehkH ibu menyusui makan buah duku (1),bolekah sehabis melahirkan 3 bulan makan baso (1),bolekah wanita hamil tua makan duku (1),Bronkitis apa boleh mengkonsumsi bakso? (1),brp byk mkn jengkol buat ibu hamul muda (1),bolehkah saat ambein makan duku (1),bolehkah penderita hipertensi konsumsi buah duku (1),bolehkah makan jamur untuk penyakit tipes (1),Bolehkah makan langsat sama rambutan pada saat sedang hamil (1),bolehkah makan usus ayam saat sedang haid (1),bolehkah org bis lahiran makan bakso (1),bolehkah pederita waisir makan duku (1),bolehkah penderita ambeien mkn salak (1),bolehkah penderita cacar makan tahu tempe (1),bolehkah penderita diabetes makan ati ampela ayam (1),buah duku apakah ngaruh buat yg sakit lambung (1),buah duku boleh tidak di makan saat haid (1),dampak dari makan duku berlebihan (1),dampak makan buah duku untuk ibu menyusui (1),dampak makan duku (1),dampak makan duku setiap hari (1),dampak makan dukuh (1),dampak makan jantung ayam (1),dampak negatif makan buah duku (1),dampak negatif makan dukuh (1),dampak banyak makan buah duku (1),Daging Ati Ampela Manfaatnya (1),buah duku kalau makan kebanyakan (1),buah duku untuk ibu menyusui (1),buah duku untuk orang tipes (1),buah dukuh bahaya ga bagi pemderita asma (1),Buah dukuh bgi hipertensi (1),buah langsat tipes (1),buah yg gk bleh d mkan bg penderita ambeyen (1),busui makan langsat amankah (1),bolehkah makan duku saat haid? (1),bolehkah makan daging ati ampela atw ikan saat batuk (1),bolehkah ibu mnyusui makan buah langsat (1),baso penderita tipes (1),berbahaya tidak makan banyak dukuh (1),bisakah memakan buah langsat oleh penderita hepatitis? (1),bisakah orang diabates makan langsat (1),boleh apa tidak orang terkena wasir makan mie goreng (1),boleh dukuh dimakan penderita darah tinggi (1),Boleh kah buah duku bagi kehamilan (1),boleh kah makan cokelat dan ayam (1),baso menyebabkan keputihan (1),banyak makan buah duku (1),bahayakah makan duku (1),bahayakah makan pentol daging (1),bahayanya makan buah dukuh (1),baik buruknya buah langsat (1),baik buruknya makan langsat (1),baik dan buruknya buah duku (1),Bakso mie ayam bagi bumil (1),banyak makan bua duku apa epek samping nya (1),boleh kah mengkonsumsi bakso atau somay untuk penderita tipes (1),Boleh kah orang hamil makan buah dukuh (1),bolehkah hamil tua makan duku (1),bolehkah ibu hamil 7bln makan buah duku? (1),bolehkah ibu hamil makan duku (1),bolehkah ibu hamil makan sayur toge (1),bolehkah ibu hamil memakan usus ayam (1),bolehkah ibu menyusui memakan buah duku (1),bolehkah ibu menyusui minum yakult (1),bolehkah ibu menyusui mkn buah duku (1),bolehkah habis melahirkan 2 minggu makan duku (1),bolehkah gula darah mkan langsat dan rambutan (1),boleh mkan ikan klau batuk (1),boleh nga mkan mie baso saat cacar (1),boleh ngak ibu hamil Makan langsat sama duku (1),bolehka ibu hamil 2 bulan makan langsat (1),bolehkah buah duren dan rambutan di konsumsi oleh penderita batuk (1),bolehkah bumil makan buah duku (1),bolehkah bumil makan buah duku tiap hari (1),bolehkah duku dan rambutan utk hypertensi (1),bahayakah buah dukuh untuk penderita sakit mag (1)

Add A Comment