4 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari untuk Kesehatan

Posted by admin on March 10, 2011 under Uncategorized | Be the First to Comment

Jakarta – Bukan hanya jumlah kalori dan lemak berlebih dalam makanan yang menyebabkan sering gagalnya diet. Tapi juga kebiasaan makan yang buruk. Kenali beberapa kebiasaan buruk saat makan, seperti yang dilansir Womens Health.

Jika Anda memiliki salah satunya, segera rubah kebiasaan itu dan mulailah makan dengan benar agar membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Makan dengan Cepat
Sebuah studi mengungkapkan, wanita yang diminta makan cepat lebih banyak mengonsumsi makanan (dalam waktu sebentar) dibandingkan wanita yang memakan makanan dengan pelan. Kenapa? Saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan.

Mungkin cara ini kurang populer dilakukan dan Anda akan merasa banyak membuang waktu. Tapi jika ingin mengontrol asupan makanan yang masuk, cobalah menghitung kunyahan makanan Anda. Kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali, dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Saat makan, fokuskan hanya pada makanan yang tersaji di depan Anda. Para peneliti dari Food and Brand Lab di Cornell University mempelajari perilakuorang yang makan sambil mengerjakan kegiatan lain dan hasilnya, mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi hingga 30 persen jika perhatian mereka teralihkan.

Usahakan jangan makan sambil menonton TV, kerja di depan komputer atau membaca buku. Biasanya, orang akan lebih memerhatikan berapa banyak yang telah mereka makan saat hanya fokus pada makanannya sendiri. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.

3. Makan Saat Stres atau Bosan

Makanlah hanya saat Anda lapar. Memakan snack, terutama yang berkarbohidrat tinggi saat gelisah memang akan meningkatkan produksi serotonin yang membuat mood lebih baik dan terkendali. Tapi masalahnya, hal itu juga dibarengi dengan terganggunya kadar gula dalam darah yang semakin menambah hasrat untuk makan.

Cobalah untuk tidak menimbun camilan dalam lemari Anda, khususnya keripik kentang atau penganan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat sedang stres atau bosan, alihkan perhatian dengan membaca buku atau menonton TV, tapi ingat, tanpa makanan kecil. Jika tak juga bisa menahan hasrat ingin mengunyah, lebih baik konsumsi buah-buahan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani

Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur.

(hst/eny)detikhealth

Seputar Asuransi Kesehatan:

sayuran untuk orang setruk (69),makanan yang harus dihindari agar cepat hamil (63),bahaya buah duku (43),makanan yang dihindari agar cepat hamil (37),Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil (34),bolehkah ibu hamil makan bakso (26),bolehkah ibu hamil makan jamur (23),ibu hamil makan jamur (21),jenis buah-buahan yg di komsumsi penyakit TBC (18),Bahaya makan buah duku (18),apa tanda tanda ayam makan rambutan (17),makanan yang harus dihindari supaya cepat tinggi (17),makanan apa yg makan wanita supaya cepat hamil (13),buah yang harus dihindari saat hamil (13),buah yang harus dihindari ibu hamil (13),hal yang harus dihindari saat hamil muda (13),akibat kebanyakan makan duku (13),hamil makan jamur (12),Akibat terlalu banyak makan duku (11),efek samping buah duku (11),yang harus dihindari di awal kehamilan (11),bahaya makan duku (10),makanan yg harus dihindari agar cepat hamil (10),makanan yang harus dihindari penderita ambeien (10),apakah buah duku boleh dimakan ibu menyusui (2),bakso apa boleh dimakan yang punya kadar gula (2),makanan apa yang harus di hindari biar tidak terkena kangker (1),larangan makanan buat penyakit setruk (1),hbs operasi blh minum es tdk (1),larangan anak makan krupuk (1),jam berapa sajakah yg tidak di bolehkan mandi (1),makan pete apa bagus utk darah tinggi atau struk (1),makanan apa saja yg tidak bolh dimakan secara bersamaan (1),usus ayam amankah dimakan (1),jenis biah yg bagus untuk magh (1),apakah penderita tbc boleh makan udang (1),makanan yang tidak boleh dimakan penderita ambaien (1),sakit jantung boleh makan duku tidak (1),sakit tipes makan mie ayam (1),sayuran ap yg bs bt pnderita ambeien (1),sayuran yang perlu di komsumsi untuk orang struk (1),tumor usus boleh makan rebus singkong (1),udang penyebab ambeian (1),WWWAYAM BOLEKAH UNTUK PENDERITA JANTUNG (1),yakult bagus buat DM (1),pengidap diabetes boleh nggak makan kacang goreng (1),penderita kangker boleh/tidak makan ikan lele (1),makanan yg d larang utk hiv (1),makanan yg tdk boleh d makan olh penderita hiv (1),manfaat tape ubi untuk pengidap diabet (1),Mkn ap bgus d mkn saat hamil (1),Orang yang sedang ambeien tidak boeh makan (1),org kena boleh makan daging sapi tidak (1),pasca cesar tidak boleh makan bandeng (1),pasien tifes apa boleh makan coklat (1),pendetita diabetes apa boleh makan bakso daging (1),Abon sapi boleh dimakan orang sakit types (1),bahayakah semangka untuk pemderita diabetes? (1),bakso berbahaya tuk penyakit tipus (1),batuk boleh makan sate ? (1),bisakah kista makan sambal (1),bisakah org hamil mudah makan buah kiwi (1),boleh kah bumil mkan buah manggis (1),Boleh kah diabet makan udang (1),Boleh kah jika sdang hmil mkan durian ? (1),bahaya langsat buat Busui (1),baguskah makan tahu dan tempe jika hamil muda (1),apakah baik bila tiap hari konsumsi lotek (1),apakah boleh makan coklat setelah makan mie goreng? (1),apakah buah rambutan bagus untuk penderita struk (1),apakah ibu hamil bole makan bebek (1),apakah ibu hamil bole makan daging bebek (1),apakah jika sedang menstruasi makan rambutan akan ada penyebab buruknya? (1),apakah otak ayam boleh dimakan (1),bagus kah usus ayam di makan (1),bolehkah bumil makan otak sapi (1),bolehkah darah tinggi makan ikan bandeng (1),bolehkah ibu hamil makan ampela hati bebek (1),buah yg boleh di makan orang mag (1),buah yg tidak bole dimakan anak saat batuk (1),buah2an untuk pnyakit stroke (1),cokelat boleh di konsumsi orang kena stroke (1),diabet bumil (1),efek konsumsi rambutan bagi kesehatan (1),efek makan rambutan (1),habis makan buah duku makan udang (1),buah yg bgus dmkn untuk balita yg sedang batuk (1),buah yg bagus dmkn buat anak yg batuk (1),Bolehkah manggis untuk penderita diabets & hipertensi (1),bolehkah orang diabet makan ketan (1),bolehkah org sakit typus minum es (1),bolehkan ibu hamil makan tumis pepaya muda (1),bolehkan orang oprasi makan ikan lele (1),bolehkan trigleserid tinggi makan cokelat? (1),buah buat pencernaan pendetita types (1),buah yang tidak boleh dikomsumsi oleh orang yang punya penyakit maag (1),hal yang perlu dihindari setelah operasi cecar (1)

Add A Comment