4 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari untuk Kesehatan

Posted by admin on March 10, 2011 under Uncategorized | Be the First to Comment

Jakarta – Bukan hanya jumlah kalori dan lemak berlebih dalam makanan yang menyebabkan sering gagalnya diet. Tapi juga kebiasaan makan yang buruk. Kenali beberapa kebiasaan buruk saat makan, seperti yang dilansir Womens Health.

Jika Anda memiliki salah satunya, segera rubah kebiasaan itu dan mulailah makan dengan benar agar membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Makan dengan Cepat
Sebuah studi mengungkapkan, wanita yang diminta makan cepat lebih banyak mengonsumsi makanan (dalam waktu sebentar) dibandingkan wanita yang memakan makanan dengan pelan. Kenapa? Saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan.

Mungkin cara ini kurang populer dilakukan dan Anda akan merasa banyak membuang waktu. Tapi jika ingin mengontrol asupan makanan yang masuk, cobalah menghitung kunyahan makanan Anda. Kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali, dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Saat makan, fokuskan hanya pada makanan yang tersaji di depan Anda. Para peneliti dari Food and Brand Lab di Cornell University mempelajari perilakuorang yang makan sambil mengerjakan kegiatan lain dan hasilnya, mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi hingga 30 persen jika perhatian mereka teralihkan.

Usahakan jangan makan sambil menonton TV, kerja di depan komputer atau membaca buku. Biasanya, orang akan lebih memerhatikan berapa banyak yang telah mereka makan saat hanya fokus pada makanannya sendiri. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.

3. Makan Saat Stres atau Bosan

Makanlah hanya saat Anda lapar. Memakan snack, terutama yang berkarbohidrat tinggi saat gelisah memang akan meningkatkan produksi serotonin yang membuat mood lebih baik dan terkendali. Tapi masalahnya, hal itu juga dibarengi dengan terganggunya kadar gula dalam darah yang semakin menambah hasrat untuk makan.

Cobalah untuk tidak menimbun camilan dalam lemari Anda, khususnya keripik kentang atau penganan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat sedang stres atau bosan, alihkan perhatian dengan membaca buku atau menonton TV, tapi ingat, tanpa makanan kecil. Jika tak juga bisa menahan hasrat ingin mengunyah, lebih baik konsumsi buah-buahan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani

Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur.

(hst/eny)detikhealth

Seputar Asuransi Kesehatan:

sayuran untuk orang setruk (69),makanan yang harus dihindari agar cepat hamil (63),bahaya buah duku (43),makanan yang dihindari agar cepat hamil (37),Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil (34),bolehkah ibu hamil makan bakso (26),bolehkah ibu hamil makan jamur (23),ibu hamil makan jamur (21),Bahaya makan buah duku (18),jenis buah-buahan yg di komsumsi penyakit TBC (18),makanan yang harus dihindari supaya cepat tinggi (17),apa tanda tanda ayam makan rambutan (17),akibat kebanyakan makan duku (13),makanan apa yg makan wanita supaya cepat hamil (13),buah yang harus dihindari saat hamil (13),buah yang harus dihindari ibu hamil (13),hal yang harus dihindari saat hamil muda (13),hamil makan jamur (12),yang harus dihindari di awal kehamilan (11),efek samping buah duku (11),Akibat terlalu banyak makan duku (11),makanan yang harus dihindari penderita ambeien (10),bahaya makan duku (10),makanan yg harus dihindari agar cepat hamil (10),khasiat daging bebek u operasi cecar (3),bakso apa boleh dimakan yang punya kadar gula (2),bolehkah orang habis cesar makan buah semangka (2),buah buat pencernaan pendetita types (2),apakah buah duku boleh dimakan ibu menyusui (2),jenis ikan yg boleh d mkn diabetes (1),makanan yang tidak boleh dimakan penderita ambaien (1),kalori snack untuk pendetita diabetes (1),WWWAYAM BOLEKAH UNTUK PENDERITA JANTUNG (1),larangan anak makan krupuk (1),larangan makanan buat penyakit setruk (1),makanan apa saja yg tidak bolh dimakan secara bersamaan (1),bolehkah orang kena typus minum bear brand (1),makanan yg d larang utk hiv (1),makanan yg tdk boleh d makan olh penderita hiv (1),sakit jantung boleh makan duku tidak (1),sakit stroke mou gak makan bihun bakso? (1),sakit tipes boleh tidak makan baso (1),sate apakh baik buat lambung (1),sayuran ap yg bs bt pnderita ambeien (1),sayuran yang perlu di komsumsi untuk orang struk (1),Sayuran yg baek untuk pnderita pnyakit setruk (1),udang penyebab ambeian (1),yakult bagus buat DM (1),sakit batuk boleh mkn udang (1),pengidap diabetes boleh nggak makan kacang goreng (1),Penderita kanker payudara boleh makan abon (1),makanan yg tdk boleh dimakan penderita ambaien (1),Makanan yg tidak boleh dimkan wanita hamil (1),manfaat madu untuk pwnyakit mag (1),manfaat tape ubi untuk pengidap diabet (1),mengapa darah mens seperti ati ayam (1),mkn telur diabetes boleh tdk (1),Mknan yg kena dihindari pesaakit gout (1),org kena boleh makan daging sapi tidak (1),pasca cesar tidak boleh makan bandeng (1),yoghurt yg baik di komsumsi (1),abon amankah buat lambung? (1),bagus kah usus ayam di makan (1),baguskah makan tahu dan tempe jika hamil muda (1),bahayakah kripik usus ayam ? (1),batuk boleh makan sate ? (1),berlebihan makan touge (1),bisakah kista makan sambal (1),bisakah org hamil mudah makan buah kiwi (1),boleh kah bumil mkan buah manggis (1),apakah yakult dapat dikonsumsi jika satu hari tidak di lemari es (1),apakah penderita tbc boleh makan udang (1),apakah otak ayam boleh dimakan (1),Abon sapi boleh dimakan orang sakit types (1),apakah baik bila tiap hari konsumsi lotek (1),apakah buah rambutan bagus untuk penderita struk (1),apakah di larang makan tape singkong pada saat haid? (1),apakah ibu hamil bole makan bebek (1),apakah ibu hamil bole makan daging bebek (1),apakah makan pepes ikan mas boleh untuk penderita diabetes (1),apakah orang hamil boleh makan siomay (1),Boleh kah jika sdang hmil mkan durian ? (1),bolehkah bumil makan otak sapi (1),bolehkah darah tinggi makan ikan bandeng (1),buah yg bagus dmkn buat anak yg batuk (1),buah yg bgus dmkn untuk balita yg sedang batuk (1),buah yg boleh di makan orang mag (1),buah2an yg tdk boleh dikosumsi bersamaan (1),diabet bumil (1),epek samping sering makan jamur tiram (1),habis minum obat bolehkah makan emping (1),hal yang perlu dihindari setelah operasi cecar (1),buah yang tidak boleh dikomsumsi oleh orang yang punya penyakit maag (1),bolehkan trigleserid tinggi makan cokelat? (1),bolehkan orang oprasi makan ikan lele (1),bolehkah ibu hamil makan ampela hati bebek (1),bolehkah liver makan nasigoreng (1),bolehkah makan ubi yang puya sakit maag (1),bolehkah minum es yang punya maag (1),bolehkah orang diabet makan ketan (1),bolehkah org sakit typus minum es (1),bolehkah penderita tumor makan bakso (1),bolehkan ibu hamil makan tumis pepaya muda (1),hbs operasi blh minum es tdk (1)

Add A Comment