4 Kebiasaan Makan yang Perlu Dihindari untuk Kesehatan

Posted by admin on March 10, 2011 under Uncategorized | Be the First to Comment

Jakarta – Bukan hanya jumlah kalori dan lemak berlebih dalam makanan yang menyebabkan sering gagalnya diet. Tapi juga kebiasaan makan yang buruk. Kenali beberapa kebiasaan buruk saat makan, seperti yang dilansir Womens Health.

Jika Anda memiliki salah satunya, segera rubah kebiasaan itu dan mulailah makan dengan benar agar membantu Anda mencapai berat badan ideal.

1. Makan dengan Cepat
Sebuah studi mengungkapkan, wanita yang diminta makan cepat lebih banyak mengonsumsi makanan (dalam waktu sebentar) dibandingkan wanita yang memakan makanan dengan pelan. Kenapa? Saat makan perlahan, otak punya waktu lebih banyak untuk menghantarkan rasa kenyang dan menyuruh Anda berhenti makan.

Mungkin cara ini kurang populer dilakukan dan Anda akan merasa banyak membuang waktu. Tapi jika ingin mengontrol asupan makanan yang masuk, cobalah menghitung kunyahan makanan Anda. Kunyahlah makanan sebanyak 15 sampai 20 kali, dan berhenti sebentar sebelum menyuap makanan lagi.

2. Makan Sambil Melakukan Aktivitas Lain

Saat makan, fokuskan hanya pada makanan yang tersaji di depan Anda. Para peneliti dari Food and Brand Lab di Cornell University mempelajari perilakuorang yang makan sambil mengerjakan kegiatan lain dan hasilnya, mereka tidak menyadari berapa banyak makanan yang mereka konsumsi hingga 30 persen jika perhatian mereka teralihkan.

Usahakan jangan makan sambil menonton TV, kerja di depan komputer atau membaca buku. Biasanya, orang akan lebih memerhatikan berapa banyak yang telah mereka makan saat hanya fokus pada makanannya sendiri. Dengan begitu, Anda akan terhindar dari makan berlebihan.

3. Makan Saat Stres atau Bosan

Makanlah hanya saat Anda lapar. Memakan snack, terutama yang berkarbohidrat tinggi saat gelisah memang akan meningkatkan produksi serotonin yang membuat mood lebih baik dan terkendali. Tapi masalahnya, hal itu juga dibarengi dengan terganggunya kadar gula dalam darah yang semakin menambah hasrat untuk makan.

Cobalah untuk tidak menimbun camilan dalam lemari Anda, khususnya keripik kentang atau penganan lain yang mengandung karbohidrat tinggi. Saat sedang stres atau bosan, alihkan perhatian dengan membaca buku atau menonton TV, tapi ingat, tanpa makanan kecil. Jika tak juga bisa menahan hasrat ingin mengunyah, lebih baik konsumsi buah-buahan.

4. Terlalu Banyak Konsumsi Protein Hewani

Kurangi konsumsi daging merah, ikan atau ayam sebagai lauk. Perbanyak sayur daripada lauk saat makan. Misalnya saja, cukup tambahkan sedikit potongan ayam ke dalam tumis buncis atau taburkan beberapa cacahan daging di atas salad segar. Anda juga bisa mengganti lauk dengan tahu, tempe atau jamur.

(hst/eny)detikhealth

Seputar Asuransi Kesehatan:

sayuran untuk orang setruk (69),makanan yang harus dihindari agar cepat hamil (63),bahaya buah duku (43),makanan yang dihindari agar cepat hamil (37),Makanan apa yang sebaiknya dihindari bila ingin cepat hamil (34),bolehkah ibu hamil makan bakso (26),bolehkah ibu hamil makan jamur (23),ibu hamil makan jamur (21),Bahaya makan buah duku (18),jenis buah-buahan yg di komsumsi penyakit TBC (18),makanan yang harus dihindari supaya cepat tinggi (17),apa tanda tanda ayam makan rambutan (17),makanan apa yg makan wanita supaya cepat hamil (13),buah yang harus dihindari saat hamil (13),buah yang harus dihindari ibu hamil (13),hal yang harus dihindari saat hamil muda (13),akibat kebanyakan makan duku (13),hamil makan jamur (12),yang harus dihindari di awal kehamilan (11),Akibat terlalu banyak makan duku (11),efek samping buah duku (11),makanan yang harus dihindari penderita ambeien (10),makanan yg harus dihindari agar cepat hamil (10),bahaya makan duku (10),Buah buahan yg boleh di makan pada penyakit tipus (3),bolehkah terkena maag minum yakul (3),lele untuk penderita kista (3),buah yang cocok setelah makan makanan tumisan (2),efek memakan bakso daging (2),apakah sayur tumis bisa dimakan penderita typus (2),ibu menyusui pantang makan nasi goreng dan ikan bandeng? (2),Makanan buah apa yg di anjurkan bg penderita kanker (2),bolehkah pasien maag makan buah markisa (2),manfaat dan efeknya sering makan krupuk (2),buah tk boleh utk kista (2),bolehka yakul di konsumsi bumil (2),apakah ikan lele menyebabkan penyakit kanker ? (2),apakah makan cabe bisa menyebabkan ambien (2),baguskah sate kacang untuk ibu hamil muda (2),pantangan makanan tk penyakit wasir (2),apakah makan jamur tidak boleh saat halangan (2),bahaya mkan jeroan ayam (2),Konsumi kentang berlebihan mengakibatkan pengerofosan tulang? (1),ikan lele baikah buat maag (1),konsumsi baso utk wasir (1),makan mie ayam untuk penderita gula apakah boleh (1),Larangan memakan rambutan saat haid (1),makan yg harus di komsumsi untuk cepat hamil (1),makan petai tidak perbolehkan makan apa? (1),makan jeroan buat kesehatan ngaruh gk (1),ikan lele penyebap kangker (1),Makan petai dan salak (1),kenapa daging sapi dilarang bagi penderita wasir (1),makanan apa saja yang tidak bolh di mkan ibu hamil (1),pengaruh coklat utk penderita hipertensi (1),salak apa d perbolehkan untuk bumil (1),sate boleh dimakan apa tidak bagi penderita tipes (1),sehabis makan pete ap yg harus di pantang (1),tipes makan duren boleh gak (1),wanita hamil blh g mkn buah rambutan (1),wanita hamil muda makan usus atau jeroan ayam (1),wasir bolehkah makan mie bakso (1),penderita tipus minum yakult (1),penderita TBC boleh makan coklat ga (1),miom membesar mens kok banyak (1),apakah nasi yg sudah bermalam baik bagi penderita diabetes (1),makanan ato minuman yg perlu dihindari penderita batuk filek (1),makanan dan lauk pauk yang tidak boleh di konsumsi oleh penderita penyakit kista (1),makanan yang harus d hindari penderita ambeyen (1),Makanan yang harus di pantang dan boleh untuk penderita struk (1),makanan yang tidak boleh dimakan saat wasir (1),makanan yg boleh di makan orang tipus (1),makanan yg pantang dimakan saat mens (1),makanan yg tidak dapat di makan untuk pasien yang magh (1),ikan asin buat maag (1),akibat sering mkn ikan lele (1),bahaya bakso bagi penderita typus (1),bahaya kh sering komsumsi ampla ayam (1),Bahaya makan rambutan setelah makan es (1),bahaya sate bagi jantung (1),bahaya sering makan pentol (1),bahayakah es buah untuk bumil (1),bahayakah habis makan jengkol langsung makan pete (1),bahayakah ikan bandeng untuk bumil (1),bahayakah pete bagi penderita hipertensi (1),ati ampela ayam bagus kah untuk ibu hamil (1),apakah pete dan rambutan di makan dalam satu waktu (1),amankah nasi goreng untuk bumil (1),Apa bahanya buah duku (1),apa boleh penderita tbc konsumsi coklat (1),apa penyebab makan somai terlalu banyak (1),apakah bahaya setelah makan mie makan rambutan (1),apakah boleh kalau sedang haid makan rambutan (1),apakah hbs makan sate kambing boleh makan durian (1),apakah makan ikan lele bs memicu kena penyakit kangker (1),apakah penderita kanker payudara boleh makan bubur sumsum (1),berapa banyak orang indonesia kena wasir (1),boleh kah ibu menyusui makan duku (1),Boleh kah penderita kista memakan sayur toge (1),buah2an yg tdk boleh dimakan bagi pengidap penyakit jantung (1),bumil boleh makan salak gak (1),bumil yang diabetes tdk boleh mkn yang manis (1),diabet boleh makan krupuk ga (1),EFEK MAKAN MIE REBUS LANGSUNG MAKAN COKLAT (1),efek samping penderita wasir minum yakult (1),habis makan markisa perut langsung sakit (1),habis makan udang lalu makan duku apakh bahaya? (1),habis mkn udang mkn coklat (1),buah2an yg bgus untuk penyakit kista (1),buah2an yg bgus bt menyembuhkan penyakit kista (1),boleh kah wanita hamil minum yakul (1),BOLEHKAH JENGKOL DAN PETE DIKONSUMSI PENDERITA KANKER PAYUDARA (1),bolehkah makan buah duku setelah melahirkan (1),Bolehkah makan duku seseudah makan petay (1),bolehkah mkan buncis yg menderita usus (1),bolehkah penderita diabetes memakan abon sapi/? (1),bolehkah setelah melahirkan makan ati ampela (1),bolehkahanaksedangsakitmakanbaso (1),buah yg boleh dikonsumsi orang ambeyen (1),ikan apa yg boleh di mkn buat penderita tumor (1)

Add A Comment